consejos para ir de senderismo, para los principiantes

senderismo

El montañismo es una actividad que es muy arriesgado, ya que es esta actividad no se debe hacer con una preparación menos grave. Ha sido una gran cantidad de bajas en esta actividad, ya que es muy importante tomar en serio y responsable. No sabíamos cuando llegó el desastre, pero, por supuesto, mucho más prudente si tratamos de evitarlo. Senderismo, algunos consejos para empezar.
  • Preparar el cuerpo

escalada de montaña o el senderismo es una actividad extenuante. Si usted tiene el ejercicio regular, añadir un poco de intensidad de su ejercicio por lo menos 2 semanas antes de la senderismo. Si rara vez hace ejercicio, preparar un tiempo más largo para ajustar el cuerpo con el ejercicio, como por ejemplo un mes antes. Cuanto más largo sea el tiempo de preparación de su cuerpo, mejor.

Desafiar al subir la montaña es el cambio en el metabolismo del cuerpo, tales como la acumulación de ácido láctico que hace dolores en el cuerpo, el corazón lata más rápido, y así sucesivamente. Además de los cambios ambientales tales como cambios en la densidad de oxígeno y una disminución de la temperatura del aire debido a la altitud, la limitada disponibilidad de agua potable, etc. añadir a los retos de los alpinistas. Además, podrás mentalmente más confianza, ya que ha estado preparando el cuerpo.

El ejercicio recomendado es la gimnasia de calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio para prevenir los calambres musculares durante el entrenamiento, caminar o trotar con el kilometraje aumentado cada práctica, abdominales, flexiones, subir escaleras, y se cierra con el movimiento de refrigeración.
  • equipos de preparación

Preparación antes de la programada senderismo necesita ser implementado, al menos por hacer una lista de lo que el equipo necesita ser tomado. Se puede considerar la compra de equipo de senderismo a sí mismo, especialmente si tiene planes de senderismo a la espalda.

Otra alternativa es alquilar el equipo. En un contrato de arrendamiento, asegúrese de que ha pagado un pago inicial y obtener recibo. Es importante evitar el fraude por parte del alquiler. Otra forma es tomar prestado de amigos / familiares que tienen el equipo necesario.
Lea también: unos zapatos de senderismo
  • preparar la logística

Los problemas logísticos asociados con el número de veces que come, la cantidad de miembros del equipo que participará. No se olvide de considerar los utensilios de cocina apropiada y no una molestia para llevar.

La falta de alimentos puede ser fatal, mientras que el exceso de comida puede hacer que su energía se pierde sólo para llevar víveres que resultaron demasiado exceso y deben señalarse por la espalda.

Es recomendable que cada miembro del equipo trae la comida. En primer lugar, la pesada carga que debe ser tomado de los equipos de manera uniforme. En segundo lugar, para sobrevivir si no intencionalmente separado del grupo.
  • Preparar las medicamentos

Cuando senderismo, siempre se debe preparar medicamentos. Los fármacos se dividen en dos tipos: la medicamentos pública y personalizada.

medicamentos pública es un medicamentos utilizado para las dolencias comunes, tales como medicamentos para el dolor, curar heridas, fiebre y gripe, gasas, alcohol, y así sucesivamente. Mientras que la medicamentos personalizada es un medicamentos que se usa para la enfermedad que tiene. Suponga que tiene un historial de asma, entonces usted tiene que acordarse de llevar medicamentos contra el asma en sí no es necesariamente su amigo lo trajo a usted.
Lea también: La ropa que forma para subir el monte cuando el verano
  • la preparación mental

Cuando senderismo, alpinistas veces enfrentan a situaciones más allá del deseo. Por lo tanto, para evitar la frustración y la sensación de estrés cuando senderismo, usted debe estar preparado mentalmente. se trata de un ejercicio de maduración en sí para enfrentar la vida real es a veces impredecible.
  • Senderismo licencia

Si la montaña será explorado es la montaña protegida por el Estado, a continuación, asegúrese de tener una carta de autorización de las autoridades del distrito. Y no se olvide de pedir permiso a la persona en el hogar, y los padres, especialmente si eres menor de edad. los permisos suena trivial, pero es muy importante, sobre todo si hay algo no deseable, por ejemplo, usted está separado del grupo en el viaje, espero que no.
  • preparar al equipo

no hacer senderismo solo. Asegúrate de llevar al menos uno o dos amigos que conocen la experiencia de senderismo anterior, y formar un equipo. formando equipos que pueden motivar, promover la cooperación y socialización, recordar a cada preparación que hay que hacer y simplificar el proceso de preparación de equipos.
  • Proceso de montañismo / senderismo

Por último, pero no menos importante. Una de las razones por las que definitivamente senderismo para disfrutar de la belleza natural de la creación de Dios. Por lo tanto ustedes que puede ser nuevo en las actividades de senderismo deben vivir los principios de amantes de la naturaleza los siguientes, a saber: no tome nada más que imágenes / fotos, no dejar nada excepto rastro, no perseguir cualquier cosa excepto el tiempo.
Bagikan :
+
Previous
Next Post »
0 Comentarios para "consejos para ir de senderismo, para los principiantes"

 
Copyright © 2015 scazqe - All Rights Reserved
Template By scazqe
Back To Top